朱为模教授将以生动的实例、专业的视角和有趣的互动，让听众对减肥拥有全新认识。朱为模大师结合美国大学生的运动与健身状况，简要介绍了目前国外主流的健身趋势。随后，通过一系列的急性、慢性病案例，大师指出肥胖已成为威胁人体健康的一大因素。同时大师还介绍了测量皮脂、DXA法等判断肥胖的科学方法。

尽管目前人们尝试的减肥方法五花八门，但最能见效的减肥方法却是很有可能反弹并且不够健康的吸脂手术和节食。其实，肥胖的主要原因是能量消耗不足与摄入过量。站在进化论的角度，大师用确凿的科研成果论证了人类进行运动的本性以及对能量的必要需求。但人们长期以来努力建造的尽可能节省能量、更容易获得能量的人造环境在无形中已成为人体健康的最大威胁。

缺乏运动不仅会导致肥胖，还可能由此引起心脏病等诸多疾病。朱为模大师随即介绍的有关有氧能力与死亡的研究结果，让学生们对有氧运动的必要性有了更深刻的理解。与此同时大师还提出，应该进行长跑等必要的有氧运动，并指出这对青少年生理发展有着重要作用。